如何给留学生讲解太极,太极二章口诀

留学攻略 2024-02-11 09:37:54 200

如何给留学生讲解太极?《学打太极拳》是汉英对照的针对外国留学生学习太极拳的教材。以民间流传较广的场式太极拳套路为原型,按照先易后难、循序渐进的原则,去掉了原套路中大量的重复动作,整编出简化24式太极拳,从技术和动作要领、那么,如何给留学生讲解太极?一起来了解一下吧。

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这个问题不能一概而论,主要看教授对象以及学习目的而定。比如,老年人练太极多是为了健身延年,但体能和记忆力不是太好。所以教的时候需要有耐心和宽容度,主要靠亲身示范来带,动作要领要求不需要过于严格。

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我认为应该从基础学起。

首先,练习站桩,最少要站三个月的桩,以无极桩和太极桩的站桩为主。

接下来,练习手法、手形、步形等。

然后,还可以做一些简单的动作,例如左右楼膝拗步、野马分鬃、云手等。

最后,找老师学24式太极。如果学好了,就可以逐渐往下学,如42式太极、杨氏太极、吴氏、孙氏、陈氏等等。

愿你能学好太极,成为一代武林高手!!!

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如何学好传统太极拳的几点建议:

第一,一旦决定学习太极拳一定要下定决心,太极拳比较难学,绝非是跟着视频、公园的大爷大妈比划比划就是太极拳了,但只要能够“学会”或者“入门”一定是终生受益,全家受益,泽惠后辈几代人的好拳种;

第二,千万不要为了省钱随便找个老师去学,更不要去健身馆或公园里去找老师去学,健身馆纯粹以营利为目的,教练很有名气或教拳的师傅师承很有名气(其实名气和功夫都是老师的,和你关系不大),公园的老师找他们钱倒是不怎么花,耽误你的时间,其实这种损失是无法衡量的!你学习过程中花费的时间、精力等其实是无法估量的,有的人认为反正没花钱没什么损失!不正确的练习和练习不正确的太极拳的人在一起,交往的朋友圈文化底蕴和修为是不同的,这本身就是一个无法衡量的损失,他会彻底影响你对太极拳、或者说道家思想的认识、世界观就是一个无法估量的损失!和您尽早提前练习正确的太极拳(或许能够早点消除身体不健康隐患,一些不健康隐患是稍稍、潜在的、慢慢形成的不利因素等,不一定立即表现出来),有些损失是无法衡量?!

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我个人认为,最重要的也是最关键的一点对于没有基础的初学者来说,就是必须要有一位明师教授给你太极拳,使你少走很多弯路,达到事半功倍的作用。若是自学的话且不说能不能学会,至少会在动作上达不到正确、规范,使之误入歧途;从另一方面讲,太极拳的核心是讲究意会的,若没有老师指点,自己永远是练不会的。练拳之前的热身运动(活动);之后练太极拳的基本功;然后练拳(拳架),动作正确、规范,在太极拳的十大要领(虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静)指导下去练拳(拳架);保证每天4个小时以上时间,几十遍的去练拳架。同时还要注意以下几方面:①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。

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你学二十四式吧,简单,最好去公园找个人学,二十四式太极拳是中华人民共和国成立后,原国家体委为发展体育运动,增强人民体质,组织在杨氏太极拳基础上创编而成。经过几十年的发展,二十四式太极拳目前已是国内乃至全世界流传最广、影响最大的太极拳传习套路了。入门容易,你还要找本中医基础理的书看看就行了.看看黄帝内经视频 ,不管什么太极,①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;

②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;

③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;

④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;

⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。

太极拳对人体各部位姿势的要求如下:

头——保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;

颈——自然竖直,转动灵活,不可紧张;

肩——平正松沉,不可上耸、前扣或后张;

肘——自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;

腕——下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;

胸——舒松微含,不可外挺或故意内缩;

背——舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;

腰——向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;

脊——中正竖直,保持身型端正自然;

臀——向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;

胯——松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;

腿——稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。

以上就是如何给留学生讲解太极的全部内容,(1)顺序化讲解:武术动作的讲解,一般先讲下肢步型、步法,再讲上肢手型手法,然后讲上下肢配合方法。 (2)术语化讲解:武术动作名称是按照动作结构、形象和运动方法而取名,一般能表达动作的全貌,如“弓步冲拳”、“马步架打”等。内容来源于互联网,信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。

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