社恐内向留学生怎么办？不多扯，给你几个我一路摸索过来，真的有用的方式：1、找到你压抑的源头，是原生家庭、工作环境、居住环境，还是身边的人（社交圈），然后尽可能远离这个源头 2、全盘接受自己，无条件接受自己，好的坏的都接受，那么，社恐内向留学生怎么办？一起来了解一下吧。

内向社恐的人能变吗

社交恐惧症可以对人的日常生活和交际产生很大的影响，但是可以采取一些步骤来逐渐克服这种困难。以下是一些建议：

寻求专业帮助：如果社交恐惧症严重影响到你的生活质量，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助是很重要的。他们可以提供你个性化的治疗方案和技巧来应对社交恐惧症。

逐渐面对恐惧：以渐进的方式面对你的恐惧。开始时，可以从与你感到较为舒适的人互动，逐渐扩大范围，与更多人进行简短的对话，如问候、交流一些简单话题等。

练习社交技巧：积极地练习社交技巧，如眼神交流、身体语言和表达能力等。可以通过角色扮演、参加社交技巧培训或与朋友进行模拟对话等方式来提高自己的社交技巧。

积极寻找支持：寻找理解和支持你的人，例如家人、朋友或支持小组。与他们分享你的困扰和感受，他们的支持和鼓励可以帮助你逐渐克服恐惧。

自我肯定和积极思考：培养积极的自我认知和自我肯定的态度。尝试关注自己的优点和成就，用积极的思维方式来看待自己和社交场合。

设定小目标：逐步设定小目标，例如每天主动与陌生人打招呼或参加一次小型社交活动。一点一点地挑战自己，并给予自己积极的奖励和鼓励。

寻找适合自己的社交环境：选择适合你的社交环境，例如小型聚会或与少数人交流的场合。

社恐的表现

我之前就是像你这样的性格，这种问题只要多接触人多和陌生人说话，这样能很大程度改善，又可以说通过做送外卖、送快递、做电话客服等这些职业来改变性格。

大三了还是很自卑有些社恐

很开心，我的回答可以帮到一些人

分享一些最近看到的好书和纪录片：

B站纪录片《深入大脑》《性格的真相》大脑/思维/性格是可以通过训练而改变的

B站课程《哈佛大学积极心理学》

书：《正念，此刻是一枝花》《正念的奇迹》《心湖上的倒影》

———————————————————我以前也是，社恐，内向，自卑…经常怀疑人生的意义是什么（现在知道并且已经接受了“人生是没有意义的，所有的意义都是自己赋予的”）

不多扯，给你几个我一路摸索过来，真的有用的方式：

1、找到你压抑的源头，是原生家庭、工作环境、居住环境，还是身边的人（社交圈），然后尽可能远离这个源头

2、全盘接受自己，无条件接受自己，好的坏的都接受，别想着改变改变（不要跟自己对着干，先接受，树立正念，自然而然就会改变了），要相信自己，现在的你已经够好了

3、做成功日记，每天睡前写下几件你觉得自己今天做得很不错的事情，比如，给陌生人一个微笑，吃到了很美味的东西（特别要关注你自己一直都自卑的事情）

4、开始记录生活，拍下自己每天吃的东西，2020年疫情之后，我开始注意自己的饮食，每天早餐都会拍下来，存起来，几个月后自己再翻出来看，真的觉得超级治愈

5、把目标定的越小越好，越容易实现越好，别听那些成功学所说的要“高效率”，要“自律”，真的都是扯淡，对于我们这种人来说，先让自己松弛下来，放过自己，才会一步一步更好。

社恐人上大学

改变自己的内向和社交恐惧症可能需要一定的时间和努力，但是以下是一些可能帮助的方法：

接受自己：首先，接受自己是一个内向的人，并理解内向并不是一种缺点。认识到每个人都有不同的个性特点，而内向只是其中之一。

小步前进：从小的社交互动开始，逐渐扩大自己的舒适区。例如，和一个人聊天，参加小型聚会或活动，逐渐增加社交的时间和范围。一点一点地挑战自己，逐渐增加社交的经验。

寻求支持：寻求支持和理解是很重要的。和亲近的朋友、家人或心理健康专业人士交流，分享自己的感受和困惑。他们可以提供支持、鼓励和实用的建议。

学习社交技巧：学习一些社交技巧和沟通技巧可以帮助你更自信地与他人交流。例如，学习如何开始和维持对话，如何表达自己的意见和观点，以及如何倾听他人。

挑战自己的思维模式：尝试重新审视自己对社交的想法和担忧，并思考是否有可能是过度担心或过度关注他人的评价。努力培养积极的自我对话，鼓励自己，相信自己的能力。

寻找共同兴趣：参加一些你感兴趣的活动、团体或社群，这样你就可以与有共同兴趣的人建立联系。共同的兴趣可以作为开启对话的话题，减轻社交压力。

寻求专业帮助：如果内向和社交恐惧症严重影响了你的生活和幸福，你可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。

内向和社恐

看到你对自身的状态描述后，我感同身受。因为在以前的一段时间里我也是这样子的！我们要试着去放开一些，试着去调整自己，不然会酿成不可估量的严重后果。

一、先不要着急去跟别人建立社交，这样只会适得其反，让自己更加畏惧，先从参加活动开始，尝试着步入热闹、喧哗、阳光的场所，当然那些娱乐场所就免了，什么酒吧、夜总会之类的。

二、通过第一步慢慢改善自己的氛围环绕，让自己的周围环境不再是一个人的独处，找到自己的自卑点，也就是在自己内心潜意识里自己最瞧不起和看不上自身的那个点。要找准的同时也要入骨。

三、多读书，杜绝所谓吹牛皮式的交谈，深入人心的去说一些精髓而质朴的话语，建立自信。

加油相信你

以上就是社恐内向留学生怎么办的全部内容，寻求支持:寻找家人、朋友或专业人士的支持和理解。他们可以提供情感上的支持和鼓励,帮助你更好地应对自卑感和社交恐惧症。 寻求专业帮助:如果自卑感、内向和社交恐惧症严重影响到你的生活和人际关系,考虑咨询专业的心理健康专家。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。